8 lý do để bắt đầu tập chạy bộ

Bước ra ngoài và bắt đầu chạy bộ sẽ cung cấp cho bạn một trải nghiệm hoàn toàn khác khi tập trên máy chạy bộ ở phòng tập gym – và chúng tôi đảm bảo bạn sẽ gặp những khó khăn trong quá trình chạy bộ. Hãy xem chúng tôi có thể cung cấp được thông tin gì cho bạn theo bài hướng dẫn dưới đây.

1 Hãy làm mới

Một sự thay đổi của các cảnh quan và cách tập luyện khác nhau? Có rất nhiều điều bạn sẽ được nhìn thấy khi bạn chạy bộ ngoài trời, cho dù bạn đang chạy theo những con đường lộng gió nơi miền quê hay những con đường uốn lượn quanh các con phố “. Do tính chất nhịp điệu tự nhiên của hoạt động này, thật dễ dàng để đi đến những khu vực khác nhau, và để cho tâm trí của bạn tự do lang thang khắp nơi. Đây có thể là khoản thời gian sáng tạo nhất trong ngày của bạn. Bây giờ buổi sáng đang trở nên nhẹ hơn, bước chân ra ngoài để chạy bộ có thể giúp bạn có một khởi đầu hoàn hảo cho một ngày mới của bạn.

2 Tốt hơn cho cơ thể của bạn

Không thể phủ nhận rằng việc tập luyện của bạn để vỉa hè là hơn thuế trên cơ thể của bạn, nhưng may mắn là thưởng phạt rất phong phú. Hãy tập luyện một cách chăm chỉ và bạn sẽ gặt hái được một sốphần thưởng tuyệt vời, giống như một cơ thể săn chắc hơn và linh hoạt hơn.

3 Tăng lượng Vitamin D

Chạy bộ đã làm gì với hệ thống miễn dịch? Vâng, thực ra là khá nhiều. Bởi vì cơ thể không thể tự sản xuất vitamin D (một chất dinh dưỡng cần thiết cho việc chống đỡ bệnh tật), tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để giữ cho mức độ liên tục phát triển. Nếu bạn thường xuyên sổ mũi thì bạn có thể đang thiếu vitamin D, và may mắn thay, việc chạy bộ bên ngoài có thể giúp khôi phục lại mức năng lượng và làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Nếu bạn lo lắng rằng bạn đang thiếu vitamin D thì bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ và yêu cầu làm một vài xét nghiệm.

4 Đốt cháy nhiều Calories

Chạy là một cách hiệu quả để đốt cháy calogires, và khi cơ thể bạn hoạt động nhiều hơn sẽ giúp một lượng calo đốt cháy nhiều hơn. Thậm chí chỉ cần một tốc độ vừa phải khoảng 6m/h sẽ đốt cháy khoảng 300 calo chỉ trong 30 phút, và nó thực sự cực kỳ hiệu quả trong tất cả các chương trình giảm cân.

5 Vượt qua chính mình

Cho dù bạn là người mới bắt đầu tập chạy hay đã là tay chuyên nghiệp, thiết lập cho mình một mục tiêu thử thách là một cách tuyệt vời để chắc chắn rằng bạn đang không ngừng tiến bộ. Hầu hết các chương trình giảm cân và tập thể dục không thành công vì mục tiêu đã không được xác định rõ ràng và không đặt đúng chỗ. Thiết lập cho mình một mục tiêu dài hạn của việc chạy bộ nhẹ hoặc thậm chí là marathon có thể là kích thích lý tưởng giúp bạn đi đúng hướng – và đừng quên khoảnh khắc tuyệt vời như thế nào khi bạn vượt qua đích đến.

6 Cải thiện khớp xương

Việc chuyển đổi từ việc chay bộ trên các máy chạy bộ ra chạy ngoài trời có thể là gây ra một số khó khăn trên các khớp của bạn, nhưng nếu bạn tập chạy trên các bề mặt mềm như cỏ hoặc một đường chạy tiêu chuẩn, nó có thể giúp bảo vệ cơ thể của bạn trong khi làm cho đôi chân của bạn mạnh mẽ hơn và giữ xương khỏe mạnh.

Loãng xương là một nguy cơ sức khỏe rất thực tế cho phụ nữ và một biện pháp phòng ngừa chính là tăng mật độ xương bằng cách làm nhiều bài tập xương khớp – chạy là một trong những lợi ích tốt nhất. Chỉ cần đừng quên làm ấm cơ bắp của bạn trước khi tập và hạ nhiệt sau khi tập luyện của bạn.

7 Giảm căng thẳng một cách tự nhiên

Cần phải nghỉ ngơi hàng ngày? Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và cần thư giãn, chỉ cần chọn một con đường đẹp như tranh vẽ, lấy theo dõi nhịp tim của bạn và để tâm trí của bạn tự do. Khi bạn cảm nhận được sải chân của bạn. ‘Có rất nhiều lợi ích giúp tâm trạng thay đổi một cách tích cực từ tập thể dục ngoài trời, như các giác quan của bạn sẽ được kích thích xa hơn so với một môi trường tập thể dục trong phòng tập.

8 Giảm nguy cơ mắc bệnh

Chạy không chỉ giúp cải thiện ngoại hình của bạn và làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn, nó cũng có thể làm giảm nguy cơ các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2 bằng cách giảm mức độ glucose trong máu sau khi ăn.